Sudah 1 tahun lebih mbel punya masalah sulit tidur malam, kalau bahasa ilmiahnya sih insomnia, terus terang sebagai seorang pelajar yang harus bangun pagi hal ini sangat menyiksa buat mbel, belajar jadi ga konsen, mata jadi terlihat sayu, sampai-sampai mbel di cap si PELOR (nempel molor) sama teman-teman mbel.

Awalnya mbel kira insomnia bukan sesuatu yang berbahaya jadi mbel ga terlalu pusing sama masalah itu, tapi setelah tau insomnia bisa mengurangi daya tahan tubuh dan membuat si penderita menjadi stress, mbel mulai berniat untuk merubah kebiasaan buruk mbel yang suka tidur larut itu, yah.. walaupun agak susah merubahnya, secara sudah 1 tahun lebih melakukan kebiasaan itu. Tapi mau gimana lagi ini semua kan demi kebaikan mbel sendiri, daripada malah jadi parah nantinya.

Setelah mbel googling tentang insomnia, ternyata insomnia bisa diobati dengan cara:

1. Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
8. Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
10. Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
11. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya. (sumber: blogdokter)

Ternyata benar  gaya  hidup sehat itu kunci untuk mengobati dan mencegah dari segala macam jenis penyakit. apalagi kita kan ga selamanya muda otomatis daya tahan tubuh kita ga akan se-FIT seperti sekarang ini.
jangan sampai kita menyesal setelah merasakan penyakit yang kita akumulasikan semasa muda. oke!!!